Мятный чай - бұл көптеген пайдалы қасиеттерімен танымал сусын. Бірақ бұл мәлімдемелердің қаншалықты негізді екені туралы не айтуға болады? Prevention сарапшыларға жүгінді, мятный шайды рационға қосу керек пе, оның қандай артықшылықтары бар және жанама әсерлері бар ма, деп Tengri Life баяндайды.
Prevention үшін берген сұхбатында мыналар өз пікірлерімен бөлісті: доктор Гэри Денг, Мемориалдық онкологиялық орталықтың интегративті медицина маманы және The Wellness Principles: Cooking for a Healthy Life кітабының авторы; Кейти Хадли, функционалдық диетолог және Вирджиниядағы Holistic Health and Wellness негізін қалаушы; сондай-ақ Марисса Мешулем, тіркелген диетолог және MPM Nutrition негізін қалаушы.
Мятный шайдың артықшылықтары
Ас қорытуды жақсартуға көмектеседі
Мятаның ең танымал және ғылыми дәлелденген артықшылықтарының бірі - ас қорыту жүйесін қолдау. Зерттеулер мятаның ас қорытудың бұзылуы, іштің кебуі, спазмдар және тітіркенген ішек синдромы кезінде көмектесетініне дәлел болуда. Кейти Хадлидің айтуы бойынша, мятаның майы ас қорыту жолдарының бұлшықеттерін босаңсытуға және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Алайда, шайдың әсері аз болуы мүмкін, себебі мятный шайдағы белсенді зат майдағыдан гөрі аз концентрацияланған.
Демді сергітеді
Мята тіс пасталары, сағыздар мен кәмпиттер үшін танымал дәмге айналмады. Тіркелген диетолог және MPM Nutrition негізін қалаушы Марисса Мешулемнің айтуы бойынша, мята иістерді нейтралдайтын қасиеттерге ие.
"Мятный шай демді сергітуге көмектеседі, себебі мята иістерді нейтрализдейтін қасиеттерге ие. Сонымен қатар, мята ауыз қуысындағы жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды жоятын антимикробтық қасиеттерге ие", - дейді доктор.
Сондықтан, бір кесе мятный шай тек дәмді ғана емес, күн бойы демнің сергектігін сақтаудың тиімді тәсілі бола алады.
Мятный шай: бас ауруларына көмектесе ме?
Мятный май бас ауруларына пайдалы болуы мүмкін, зерттеулер көрсеткендей. Қазіргі уақытта дәлелдер мятный майға қатысты, ал мятный шайға қатысты ұқсас зерттеулер жоқ.
Essential plant oils and headache mechanisms зерттеуі мятный майдың қан айналымын жақсартатынын көрсетті. Сонымен қатар, басқа зерттеу ментолдың, мятаға сергітетін әсер беретін зат, белгілі жағдайларда мигреньдерге тиімділігін дәлелдеді. Мятный май белгілі жағдайларда мигреньдерге көмектеседі, бірақ мятный шай үшін мұндай деректер жоқ.
"Мятный май әсіресе күшті бас ауруларында пайдалы", - дейді Марисса Мешулем.
Мятный шай үшін мұндай дәлелдер болмаса да, сусынның иісі мен дәмі ұқсас әсер бере алады.
"Шайдың иісі мен дәмі ұқсас әсер бере алады, бірақ оның тиімділігін растайтын зерттеулер жоқ, сондықтан шайдың нәтижесі бірдей болады ма, айту қиын", - деп толықтырды Мешулем.
Концентрация және назар: мятный шай туралы ғылым не дейді?
АҚШ Ұлттық денсаулық институттарының ұлттық медициналық кітапханасында жарияланған жаңа зерттеу мятный майының концентрацияны жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Сонымен қатар, ол когнитивтік тапсырмаларды орындау қабілетін арттырады және ақыл-ой шаршауын төмендетеді. Басқа зерттеулер мятаның ұйқышылдықты азайтатынын растайды.
Ал мятный шай туралы не айтуға болады? 2016 жылы жүргізілген зерттеу мятный шайдың назарды, есте сақтауды және көңіл-күйді жақсартатынын көрсетті, дейді Кейти Хадли, функционалдық диетолог және Ричмонд, Вирджиниядағы Holistic Health and Wellness негізін қалаушы.
Қорытынды
Мятный шай - ас қорытуды қолдауға және демді сергітуге көмектесетін пайдалы әрі дәмді сусын. Дегенмен, оны тұрақты түрде тұтынар алдында денсаулықтың жеке ерекшеліктерін ескеру маңызды.
Ескерту!
Мятный шайды рационға қосар алдында дәрігермен кеңескен жөн, әсіресе егер сізде ГЭРБ сияқты созылмалы аурулар болса немесе жүктілік кезінде болсаңыз. Мята ГЭРБ бар адамдарда қышқыл рефлюксті күшейтуі мүмкін. Жүкті әйелдерге жатыр тонусына ықпал етуі мүмкін болғандықтан, тым көп тұтынудан аулақ болу ұсынылады.
Тақырып бойынша сілтемелер:
Essential plant oils and headache mechanisms
Cutaneous application of menthol 10% solution as an abortive treatment of migraine without aura: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossed-over study
Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders