40 жастан кейін әркімге қажет денсаулыққа пайдалы зат. Бұл өмірді құтқарып қалуы мүмкін.

2025 жылы не істеу керек екенін RBC-Украина (Styler жобасы) Surrey Live сілтемесімен баяндайды.

40 жастан асқан адамдарға не сатып алу керек

Сарапшы тонометр сатып алудың негізгі басымдық болуы тиіс екенін айтты, себебі ол ауыр ауруларды ерте кезеңде анықтауға көмектеседі, бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін, атап айтқанда, жүрек ұстамаларына әкелуі ықтимал.

«Егер мен бір нәрсені ұсынсам, ол - 40 жастан асқан әрбір адамға (отбасылық тарихыңызда ауыр жағдайлар болса, одан да ерте) үйде қан қысымын өлшейтін аппарат сатып алу - және үйде қан қысымын бақылау», - деді дәрігер.

Көптеген адамдардың жоғары қан қысымы бар екенін және олар об этом білмейтінін атап өткен жөн, оны көбінесе «тыныш өлтіруші» деп атайды.

Диагностикаланбаған немесе нашар бақыланатын қан қысымы жүрек ұстамалары, инсульт, бүйрек аурулары, көз аурулары және басқа да мәселелердің қаупін арттырады, сондықтан қан қысымының көрсеткіштерін білу және оны қалыпты деңгейде ұстау өте маңызды.

Тексерудің ең жақсы уақыты - адам 20-30 минут тыныш жағдайда демалғаннан кейін.

«Қан қысымы күн ішінде табиғи түрде өзгеріп отырады, сондықтан барлық көрсеткіштер бірдей болмаса, уайымдамаңыз, бірақ егер олар үнемі көтерілсе, дәрігерге хабарласыңыз», - деп кеңес береді Амир Хан.

Орташа есеппен 135-140/85-90-нан асатын көрсеткіштер дәрігердің бақылауында болуы тиіс.

Өзіңізге қалай көмектесуге болады

Сіз қан қысымыңызды бақылауда ұстау үшін темекі шегуді тоқтатып, алкогольді тұтынуды бақылап, теңгерімді тамақтануға тырысуыңыз қажет. Сонымен қатар, мүмкіндігінше көбірек қозғалып, жақсы ұйықтап, стрессті бақылауға тырысыңыз.