Қыста сирек ауырып қалуға закаливание көмектесе ме? Дәрігер- терапевттің жауабы.

Салқынның организмге әсері

Төмен температураның әсері адам организмінде бірқатар процестерді іске қосады. Ең алдымен, бұл қан тамырларының тонусын белсендіру. Салқыннан қан тамырлары тарылып, артық жылу жоғалтуын болдырмауға тырысады, ал жылы ортаға өткенде қайтадан кеңейеді.

Салқын сумен шомылу немесе мұзды суға сүңгу организм үшін стресс болып табылады. Дегенмен, психоэмоционалдық стресстен (мысалы, жұмыс немесе отбасыдағы) айырмашылығы, бұл, керісінше, жағымды әсер етеді — қуаныш гормондары серотонин мен эндорфиндердің бөлінуін бастайды. Кейбір зерттеулер, әсіресе, жоғары алаңдаушылық және тіпті депрессия жағдайындағы адамдар үшін закаливание (қаттылау) оң әсер етеді деп растайды.

Ақырында, салқын физикалық жүктемеден кейін бұлшықеттердің қалпына келуіне көмектеседі — ауырсынуды жеңілдетеді және қабынуды азайтады. Мысалы, кәсіби футболшылар мен басқа спортшылар матчтардан немесе ауыр жаттығулардан кейін кейде салқын ванналар қабылдайды.

Закаленные реже болеют?

Иммунитетті нығайту және сирек ауыруды қалауы, бәлкім, закаливаниеға кірісетін адамдардың басты мотивациясы. Бұл тақырыпта көптеген ғылыми жұмыстар бар, бірақ мамандар әлі де ортақ пікірге келе алмай отыр. Көбінесе бұл тек гипотезалар, оларды нақты зерттеулермен расталмаған.

Мүмкін, жүйелі түрде закаливание шынымен де суық тиюдің санын азайтуға көмектеседі. Бірақ вирустар мен бактерияларға қарсы, бұл, мүмкін, соншалықты тиімді емес. Мұндай пікірді 3000 адам қатысқан голландиялық ғалымдардың зерттеуі қолдайды. Даралардың бір бөлігі үш ай бойы мұзды душ қабылдаса, ал қалғандары — шамамен екі ай. Ғалымдардың мақсаты — процедуралардың жиі ауыруға көмектесетінін тексеру болды. Нәтижесінде, закаливануды ерте бастағандар суық тиюден сирек ауырады. Бірақ респираторлық-вирустық инфекциялардың саны барлық қатысушылар үшін бірдей болды.

Мүмкін, мұның себебі организмнің төмен температурада болуға бейімделуінде жатыр. Егер тұрақты түрде закаливаться жасаса, бір күні қан тамырлары салқынға төзімді бола бастайды және сирек тартылады. Бұл гипотермияның ықтималдылығын азайтады және иммунитеттің төмендеуінің жанама әсерін болдырмайды. Дегенмен, закаливание патогендерден жүз пайыздық қорғауды қамтамасыз етпейді. Ең көп дегенде, маусымдық суық тию мен мұрынның санын азайтады.

Сол уақытта, осындай әсерге жету үшін міндетті түрде моржевание (қысқы жүзу) жасау қажет емес. Тек контрастты душты пайдалану, пәтерді жиі желдету және жалпы өмір салтына көңіл бөлу жеткілікті. Дұрыс тамақтану, спортпен айналысу және таза ауада серуендеу иммунитетті нығайтуға еш кем емес.

Барлығы үшін емес

Закаливание — бұл универсалды денсаулық сақтау әдісі емес. Бұл әдістің көптеген қарсы көрсетілімдері бар — буын проблемаларынан бастап зәр шығару жүйесі ауруларына, гипертензия мен жүрек жеткіліксіздігіне дейін.

Егер сіз закаливание жолына түсуге шешім қабылдасаңыз, алдымен дәрігерге баруыңыз керек. Мамандар қарсы көрсетілімдердің жоқтығын тексереді және әсер ету қарқындылығы бойынша ұсыныстар береді. Сонымен қатар, салқынға бейімделу маңызды — сүрту немесе су құюдан бастап, бірақ мұзды емес, салқын сумен. Процедуралар тұрақты болуы тиіс. Жылына екі-үш рет банядан кейін қарға сүңгу закаливаниеммен ешқандай байланысы жоқ және, керісінше, зиян тигізуі мүмкін.