Таңғы 5-те тұру әдеті қаншалықты пайдалы? Сарапшылар осы танымал үрдіске кімдердің ілесуі керек еместігін айтып берді, Tengri Life HuffPost-қа сілтеме жасай отырып хабарлайды.
Көптеген атақты адамдар, инфлюенсерлер және ең табысты адамдар, Опра Уинфриден Тим Кукқа (Apple) дейін, таңертең ерте оянып, уақыттарын өздеріне арнайтынын айтады. Көпшілігі әлеуметтік желілерде таңғы ритуалдарын бөліседі, ал көшбасшылық жөніндегі сарапшы Робин Шарма "Таңғы 5 клубы" деген бестселлерінде осы стратегия туралы жазды.
Алайда, кейбір адамдар үшін ерте тұру өте қиын, әсіресе кішкентай балалары бар немесе икемсіз немесе артық жұмыс істейтіндер үшін.
Rise-and-grind (тұрып, өс) өмір салты немесе hustle мәдениеті, сөзсіз, танымал, бірақ бұл шынымен пайдалы ма? Сарапшылардың айтуынша, қиындықпен және азаппен келген нәрсенің ешқандай пайдасы жоқ.
Психологтар осы үрдіске қатыспас бұрын, сіздің жеке жағдайыңызды ескеруді ұсынады.
Ұйымдастырушылық психолог Майкл Лейтердің айтуынша, орташа адамның күні жұмыс, демалыс және ұйқыға бөлінеді.
«Бұл қарапайым кішкентай теңдеу емес. Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөлу үшін ұйқыны ұрласаңыз немесе шын мәнінде жақсы көретін адамдармен уақыт өткізсеңіз, бір нәрсені аласыз, бірақ терең ұйықтағанда болатын физикалық және психологиялық қалпына келуіңізді жоғалтасыз», - дейді Лейтер.
Нәтижесінде, қажу депрессияға әкелуі мүмкін, және бұл сізді бұрын ұнатқан адамдармен және әрекеттермен байланысудан бас тартуға мәжбүр етуі мүмкін.
Дегенмен, егер сіз "Таңғы 5 клубына" қосылғыңыз келсе, ұйқы сарапшысы Джеймс Маас жеті сағаттан кем ұйықтамауды және күн сайын бірдей кестені ұстануды ұсынады. Балаға немесе дәретханаға бару үшін оянатындарға Маас осы кедергілерді ескере отырып, қосымша уақыт жоспарлауды ұсынады.
Күннің ортасында демалу физикалық және ақыл-ой энергиясын қалпына келтіреді, дейді Маас. Бірақ ол түскі уақыттағы ұйқыны 30 минутпен немесе одан да аз уақытпен шектеуді ұсынады.
Таңғы 5-ке жеткенше күнделікті ұйқы кестесін аздап түзету, дене мен ақыл үшін өтпелі кезеңді жеңілдетуі мүмкін, әрі шаршау сезімінен аулақ болуға көмектеседі. Егер сіз бір күні әлсіз сезінсеңіз, ұйқы кестеңізді бұзатын кофеинді ішуге азғыруға бой алдырмаңыз.
«Сағаттағы уақыт маңызды емес. Егер сіз күннің белгілі бір уақытында өнімді болу үшін ұйқы сияқты сау әдеттерден бас тартсаңыз, бірақ кейін қиындықтарға тап болсаңыз, бұл шынымен де тұрарлық болуы мүмкін емес. Бес таңғы сағаттан гөрі, уақытты саналы пайдалану маңызды», - дейді "Таңғы 5-тің ғажайыбы" кітабының авторы Сандерс.
Сарапшылар "Таңғы 5 клубының" артықшылықтарын тәуліктің кез келген уақытында табуға болатынына сенімді.
