zakonkz.com

Инсульт маусымы жақындап келеді: қауіпті болдырмау үшін 7 қадам.

Салқын ауа райының келуімен жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде инсульттар қаупі артады. Статистикаға сәйкес, күз-қыс кезеңі әсіресе қауіпті болып саналады. Tengri Life инсульт қаупінің не себепті жоғарылайтынын және осы қауіпті жағдайды қалай алдын алуға болатынын түсіндіреді.
Инсульт маусымы жақындап келеді: қауіпті болдырмау үшін 7 қадам.

Суықтың келуімен жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде инсульт қаупі артады. Статистика бойынша, күзгі-қысқы кезең ең қауіпті уақыт болып саналады. Tengri Life инсульт қаупінің неге артатынын және осы қауіпті жағдайды қалай алдын алуға болатынын түсіндіреді.

29 қазанда Инсультпен күресудің Халықаралық күні атап өтілді. Бұл күннің мақсаты — қоғамның хабардарлығын арттыру және әлем бойынша инсультпен күреске ынталандыру.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының сайтына сәйкес, инсульт әлемде мүгедектіктің негізгі себебі және өлімнің екінші маңызды себебі болып табылады. 2022 жылы жарияланған инсульт бойынша ғаламдық ақпараттық бюллетень инсульттың өмір бойы даму қаупінің соңғы 17 жылда 50 пайызға артқанын көрсетеді, және қазір, бағалау бойынша, әр төрт адамнан біреуі өмірінде инсульт алады.

Неліктен күз бен қыс инсульт қаупін арттырады?

1. Суық ауа тамырларды тарылтады. Суықтан және суық ауа-райынан тамырлардың спазмы туындап, артериялық қысымды арттырады — инсульт қаупінің негізгі факторы.

2. Стресс және көңіл-күйдің өзгеруі. Жылдың соңында шаршау жинақталады, ал маусымдық депрессия немесе жаңа жылдық дүрбелең стресс қосып, жүрек пен тамырларға жүктемені арттырады.

3. Физикалық белсенділіктің азаюы. Суық айларда адамдардың қозғалысы азаяды, ал физикалық жүктемесінің жетіспеушілігі тамырлар жүйесінің жағдайын нашарлатады.

4. Грипп және суық тию. Күз бен қыс кезінде респираторлық аурулар кең таралған, олар тамырлардың қабынуына және тромбообразование қаупінің артуына себеп болуы мүмкін.

5. Мерекелік дастарқандар және алкоголь. Мерекелік күндері адамдар жиі артық тамақ жеп, алкогольді асыра пайдаланады, бұл да қан қысымының секіріп кетуіне және инсультқа әкелуі мүмкін.

Зерттеу: қараша-ақпан айларында қандай инсульттар болады

Doctorpiter-дің хабарлауынша, Польшаның Жешув университетінің ғалымдары: суық мезгілде тамырлық апаттар саны айтарлықтай артады деген қорытындыға келді.

Ишемиялық инсульттар (тромб тамырды бітеп тастағанда) көбінесе қараша, қаңтарда, ал геморрагиялық (мидағы тамырдың жарылуы) — ақпан мен желтоқсанда болады.

"Қысқы маусым — инсульттардың жоғары жиілігімен байланысты потенциалды фактор", — делінген Nature журналында жарияланған зерттеуде.

Инсульттың белгілері: уақытында қалай тануға болады

Есіңізде сақтаңыз "УДАР" ережесін:

Күлу: адамның күлуін сұраңыз. Егер күлкі асимметриялы болса, бұл алаңдататын белгі.

Қозғалыс: екі қолды көтеруін сұраңыз. Егер бір қол әлсіреп немесе түсіп кетсе — көмек қажет.

Артикуляция (афазия): қарапайым сөйлемді айтуын сұраңыз. Сөйлеудің қиындығы немесе түсініксіздігі — маңызды белгі.

Шешім: егер осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін байқасаңыз, дереу жедел жәрдем шақырыңыз.

Емдеу неғұрлым жылдам басталса, толық қалпына келу мүмкіндігі соғұрлым жоғары.

Инсульт қаупін қалай азайтуға болады

1. Артериялық қысымды бақылаңыз. Қысымды тұрақты өлшеп, гипертония болса дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз.

2. Физикалық белсенді болыңыз. Ауада серуендеу және жеңіл физикалық жаттығулар тамырлар жүйесін қалыпта ұстайды.

3. Тамақтануға көңіл бөліңіз. Тұз бен қаныққан майларды азайтыңыз. Теңіз көкөністері, жемістер мен толық дәнді өнімдерді диетаңызға қосыңыз.

4. Стрессті басқару. Бос уақытты табыңыз — медитация, тыныс алу жаттығулары немесе йога кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.

5. Холестерин деңгейін бақылаңыз. "Жаман" холестериннің жоғары деңгейі тромбтардың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Тұрақты тексерулер оны бақылауда ұстауға көмектеседі.

6. Артық тамақтану мен алкогольден аулақ болыңыз. Әсіресе мерекелік күндерде. Тамақ пен сусындарда ұстамдылық жүрекке жүктемені азайтады.

7. Гриппқа қарсы вакцинация жасаңыз. Бұл қабынулар мен асқынулардың қаупін азайтады, олар тамырлардың жағдайына әсер етуі мүмкін. Зерттеулерге сәйкес, гриппқа қарсы вакцинация ересектерде инсульт қаупін шамамен 23 пайызға төмендетуымен байланысты (Дереккөз: The Lancet).

Қарт адамдар үшін маңызды

60 жастан асқан адамдар жоғары қауіп тобына кіреді. Тұрақты профилактикалық тексерулер мен денсаулықты бақылау қауіпті жағдайлардың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, туыстарыңызға инсульт белгілерін ескерту маңызды, олар жедел жағдайларда уақытында көмек көрсете алады.

Күзгі-қысқы кезең денсаулыққа ерекше назар аударуды талап етеді. Қысымды бақылау, тамақтануда ұстамдылық және белсенді өмір салты — инсульт қаупін азайтуға көмектесетін негізгі факторлар. Инсульт белгілерін білу және олар сізде немесе жақындарыңызда пайда болған жағдайда жылдам әрекет ету маңызды. Осы қарапайым ұсынымдарды орындай отырып, сіз өзіңізді және отбасыңызды қауіпті маусымда қорғауға көмектесесіз.