Жастарды сақтау мәселесі адамзат үшін әрқашан маңызды болды. Біреулер қымбат косметикалық процедураларды сынап көреді, біреулер диеталармен тәжірибе жасайды, ал басқалары ғажайып таблеткаларға үміт артады. Бірақ, егер шешім қарапайым болса ше? DO-HEALTH жүргізген соңғы зерттеу омега-3 қабылдауы биологиялық жасқа шын мәнінде әсер етуі мүмкін екенін көрсетті, деп хабарлайды Tengri Life Nature.com сілтемесімен.
Зерттеу тобының 777 қатысушысының келесі сипаттамалары болды:
59 пайызы әйелдер; бастапқы кезеңдегі орташа жасы 75 жаста болды;
53 пайызы дені сау қарт адамдар, ауыр созылмалы аурулары жоқ; мүгедектік, когнитивті бұзылулар және психикалық денсаулық шектеулері;
88 пайызы белсенді өмір салтын ұстанды, 29 пайызы аптасына бір-үш рет жаттығу жасады, ал 59 пайызы – аптасына үш реттен көп.
Ғалымдар күнделікті омега-3 қабылдауы (күніне 1 грамм) биологиялық қартаюды баяулататынын анықтады. Зерттеу үш жылға созылды, нәтижелері омега-3 қабылдаған адамдардың биологиялық жасы орташа алғанда 3–4 айға азайғанын көрсетті. Бұл омега-3-тің организмнің қартаю процестерін бақылайтын эпигенетикалық сағаттарға әсер етуімен байланысты.
Витамин D және жаттығулар: бірге жұмыс істейді
Витамин D (күніне 2000 МЕ) өздігінен елеулі нәтижелер көрсетпесе де, омега-3 және тұрақты жаттығулармен бірге қабылданғанда, қартаюды жеңілдететін әсерін күшейтті. Бұл үш әдетті үйлестіргендер қартаюдың негізгі маркерлері бойынша жақсы нәтижелер көрсетті.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы ж youthful болғыңыз келсе, ғалымдар ұсынады:
рационыңызға балық (лосось, скумбрия) қосыңыз немесе омега-3 қоспаларын қабылдаңыз;
көп уақытты күн астында өткізіңіз немесе витамин D деңгейін бақылаңыз;
тұрақты қозғалыста болыңыз – аптасына үш рет кемінде 30 минут белсенді жаттығулар жасаңыз.
Бұрын біз 5-те тұру өнімді ме - сарапшылар күмәнданды деп айтқанбыз. Толығырақ мұнда.
