1 наурызда Қазақстанда Алғыс айту күні аталып өтеді - бұл мереке халықтар арасындағы өзара көмек, жақсы қарым-қатынастарды нығайту және тарихқа құрмет көрсету үшін арналған. Бірақ алғыс айту тек әлеуметтік құндылық емес, сонымен қатар өмір сүру ұзақтығына әсер ететін фактор екен. Ғалымдардың зерттеулері, алғыс сезімін жиі сезінетін адамдардың ұзақ өмір сүретінін және созылмалы ауруларға жиі шалдықпайтынын көрсетеді. Бұл қалай жұмыс істейді және неге алғыс айтуға көбірек назар аудару керек, Tengri Life баяндайды.
2024 жылы Т.Х. Чан атындағы Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебі, Гарвард медициналық факультеті және Британдық Колумбия университетінің ғалымдар тобы жүргізген зерттеу, тұрақты алғыс сезімін сезінетін қарт адамдардың өмір сүру ұзақтығының жоғары екенін анықтады. Зерттеу авторлары 79 жастағы 49 275 американдық медбикенің деректерін талдады.
Зерттеу американдық медбикелер арасында жүргізілді, және оның нәтижелері популяцияға байланысты өзгеруі мүмкін.
2016 жылы қатысушылар алғыс сезімдерін бағалайтын сауалнама толтырды, ал 2019 жылы олардың 4608-і қайтыс болды. Деректер, алғыс сезімін жиі сезінген әйелдердің өлім қаупі, мұндай сезімді сирек сезінетіндермен салыстырғанда 9 пайызға төмен екенін көрсетті. Әсіресе, жүрек-қан тамырлары ауруларынан өлім деңгейінің төмендеуінде бұл әсер айқын болды.
Ғалымдар, физикалық белсенділік деңгейі, созылмалы аурулардың болуы және әлеуметтік өмір секілді басқа факторларды ескергеннен кейін де, алғыс сезімінің ұзақ өмір сүрудің маңызды предикторы болып қала беретінін атап өтті.
Эмоциялар өмір сүру ұзақтығына қалай әсер етеді
Бұл механизмдерде жатыр. Алғыс сезімін жиі сезінетін адамдар, әдетте, сау өмір салтын жүргізеді – олар жақсы ұйықтайды, стресстен, депрессиядан және алаңдаушылықтан аз зардап шегеді, бұл жүрек пен тамырларға жүктемені азайтады. Олардың организмінде қабыну процестерінің деңгейі төмен, бұл қартаюдың негізгі факторларының бірі болып табылады.
Сонымен қатар, алғыс сезімі мықты әлеуметтік байланыстарды қалыптастыруға ықпал етеді. Айналасындағыларды бағалайтын және қарапайым нәрселерге қуана алатын адамдар, белсенді қарым-қатынаста болады, бұл да денсаулыққа оң әсер етеді.
Әлеуметтік оқшаулану, керісінше, деменция, жүрек аурулары және басқа да ауыр аурулар қаупін арттырады. Алғыс айтатын адамдар, айналасындағылармен жиі қарым-қатынас орнатады, жақындарымен байланыстарын сақтап, қоғамдық өмірге қатысады, бұл олардың денсаулығына пайдалы әсер етеді.
Алғыс сезімін дамыту мүмкін бе?
Алғыс сезімі көбінесе тума қасиет ретінде қарастырылса да, оны дамытуға және тәрбиелеуге болады. Қазақстандағы Алғыс айту күні, өмірдегі жағымды сәттерге назар аударуға және сіздің дамуыңызға үлес қосқан адамдарға алғыс білдіруге тамаша мүмкіндік.
Алғыс айту күнін қалай атап өту керек?
- Жақындарына "рахмет" айту
Мереке – ата-аналарға, достарға, әріптестерге немесе мұғалімдерге алғыс білдіру үшін жақсы себеп. Мұны жеке, хат жазу немесе жай ғана хабарлама жіберу арқылы жасауға болады.
- Алғыс күнделігін бастау
Күн сайын 3-5 нәрсені жазып алыңыз, соның үшін алғыс айтасыз. Бұл кішкентай қуаныштар болуы мүмкін: әріптестің көмегі, жақсы ауа райы немесе жағымды әңгіме.
- Қайырымдылыққа қатысу
Алғыс айту күні – мұқтаждарға көмектесіп, мейірімділікті көрсету үшін тағы бір мүмкіндік. Волонтерлік акцияларға қатысу, қарттар үйіне бару немесе жергілікті бастаманы қолдау арқылы қатысуға болады.
- Алғыс тарихтарымен бөлісу
Сізге қолдау көрсеткен адамдарды еске алып, олар туралы әлеуметтік желілерде немесе отбасылық ортада айтуға болады.
- Отбасыңызбен бірге уақыт өткізу
Алғыс айту күні дәстүрі, барлық қатысушылардың алғыс білдірген сәттерін бөлісетін бірлескен кешкі ас өткізуі мүмкін.
Қазақстандағы Алғыс айту күні
Бұл мереке 2016 жылы құрылды және Қазақстан халықтарының бірлігінің рухын бейнелейді. Ол бір-бірін әртүрлі уақытта қолдаған адамдарға өзара көмек көрсету мен құрмет көрсетудің маңыздылығын еске салады. Тарихи контексте, алғыс айту мыңдаған адамдардың тағдырында үлкен рөл атқарды, олар көші-қон мен депортацияны бастан өткеріп, Қазақстанда жаңа үй тапты.
Алғыс сезімінің құндылығын түсіну, тек әлеуметтік байланыстарды нығайтып қана қоймай, физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға да ықпал етеді. Алғыс практикасы адамдарды бақытты етуге, стрессті төмендетуге және тіпті өмірді ұзартуға көмектеседі.
Бұл алдын ала деректер екенін және қосымша зерттеулерді талап ететінін атап өтейік.
