Рыбий жир: неожиданный недостаток главного добавки, который может представлять опасность. Будьте осторожны!
Тем не менее, с рыбьим жиром все обстоит иначе; этот «суперфуд» вы могли употреблять еще в детстве. Его положительное влияние на здоровье уже давно подтверждено. Это связано с высоким содержанием жирных кислот омега-3.
В чем же заключается польза рыбьего жира и какие его недостатки следует учитывать каждому? Давайте разберемся.
Улучшает здоровье сердца
В журнале The Journal of the American Heart Association было опубликовано исследование, в котором выяснили, что омега-3 может снизить уровень триглицеридов, связанных с сердечными заболеваниями, на 10-15%, особенно если человек принимает более двух граммов в день.
Кроме того, существуют исследования, которые подтвердили, что омега-3 значительно уменьшает риск сердечных приступов и смертности от ишемической болезни сердца. Даже небольшие дозы — 500 мг в день — могут оказать положительное влияние.
Способствует здоровью глаз
Недостаток омега-3 связан с повышенным риском ретинопатии. Рыбий жир может защитить сетчатку и действовать как противовоспалительное и антиоксидантное средство.
Защищает кожу
Рыбий жир способен оберегать кожный покров от ультрафиолетового излучения, снижая риск рака кожи, и способствует быстрому заживлению ран и повреждений.
Полезен для беременных
Омега-3 поддерживает развитие мозга и сетчатки у ребенка в утробе. Более того, ученые установили, что прием добавок омега-3 во время беременности уменьшает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.
В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Nutrition & Metabolism, ученые пришли к выводу, что омега-3 поддерживает когнитивное, моторное и зрительное развитие ребенка.
Потенциальные риски рыбьего жира
У некоторых людей рыбий жир может вызывать проблемы с пищеварением — изжогу или диарею. Кроме того, некоторые исследователи связывают потребление рыбьего жира с повышенным риском мерцательной аритмии, сообщает издание ETNT.
Также международная группа исследователей выяснила, что у здоровых людей рыбий жир может повышать риск инсульта.