Этот продукт поможет достичь нормы белка, поддерживает здоровье сердца и ЖКТ, регулирует уровень сахара и богат магнием.

Вот что может произойти с вашим телом и здоровьем, если вы начнете ежедневно употреблять арахис.

Вы «добьете» норму белка

Белок необходим всем, кто стремится нарастить мышечную массу и поддерживать стройную, подтянутую фигуру. В 100 г арахиса содержится целых 25 г белка. Этот продукт поможет удовлетворить потребность в этом нутриенте даже веганам.

Ваша нервная система станет крепче

Современному человеку часто не хватает магния в повседневном рационе. Однако без него не обойтись: этот микроэлемент поддерживает нервную систему, защищает сосуды и способствует здоровью костей. В 100 г арахиса содержится 286 мг магния, что составляет примерно 71% от дневной нормы.

Вы оздоровите сердце

Арахис богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Благодаря этому продукт помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сбалансировать уровень липопротеинов высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина.

Таким образом, арахис в качестве закуски — отличный способ снизить риск инсульта и инфаркта.

Вы сможете быть сытым подольше

Благодаря высокому содержанию белка и пищевых волокон арахис помогает надолго сохранять чувство насыщения. Кроме того, жиры в нем медленно перевариваются, что также способствует продлению чувства сытости.

Ваше пищеварение будет работать как часы

Есть еще одно преимущество продуктов, богатых клетчаткой: они поддерживают здоровый микробиом кишечника и способствуют нормализации работы ЖКТ.

Уровень воспаления в вашем теле снизится

Арахис содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме.

Вы урегулируете уровень сахара в крови

Высокое содержание жира и клетчатки в арахисе способствует контролю уровня сахара в крови. Исследования показывают, что употребление орехов, включая арахис, может помочь предотвратить и контролировать диабет 2 типа.

Вы можете потолстеть

Арахис — довольно калорийный продукт: в 100 г содержится 622 ккал. Поэтому, если вы планируете похудеть или просто следите за фигурой, лучше ограничить порции.

У вас могут появиться камни в почках

Арахис содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у людей, склонных к этому заболеванию. Если вы уже сталкивались с этой проблемой, стоит быть особенно осторожным с арахисом.

Ваше давление может вырасти

В соленом арахисе много натрия. Для людей с гипертонией этот снек может быть опасным. Если есть сомнения, лучше выбирать несоленые или слабосоленые варианты, либо жарить арахис дома без добавления соли, как сообщает издание ETNT.